―― 一生モノのセルフケア習慣を、今ここで。

歯みがきの基本的な考え方は、すでにご紹介した「大人向けの歯みがきの極意」と共通です。
「なぜみがくのか」「何を落とすのか」を理解し、きちんと当てて、きれいになるまでみがく。
この原則は変わりません。

ただし――
中高生から大学生までのこの時期は、歯みがきにおいて最も重要で、かつ最も難しい時期ともいえます。
ここでは、その理由と、特に気をつけてほしいポイントをまとめました。

① 一人でみがく“最初の時期”

この年代になると、歯みがきは完全に自分の手で行うようになります。
親のチェックがなくなり、定期的な介入も少なくなることで、自己流のまま習慣化してしまうリスクがあります。

この時期に「きちんとみがける力」を身につけておくことが、その後の人生の歯の健康を大きく左右します。

② 歯周病の“入り口”にもなる年齢

思春期以降は、ホルモンバランスの変化により、歯ぐきが炎症を起こしやすくなります。
特に歯と歯ぐきの境目にプラークがたまると、歯肉炎を起こしやすく、そのまま放置すると歯周炎に進行することもあります。

つまりこの時期から、「歯周病予防」も本格的に始める必要があるのです。

③ むし歯のリスクも高まる時期

食生活や生活リズムが乱れがちになるこの時期。
「ちょっと疲れたから甘い飲み物」「夜食のあとにそのまま寝る」など、小さな習慣の積み重ねが、むし歯の原因になります。

特に、萌出して間もない永久歯は、歯質がまだ未成熟で、むし歯になりやすい状態です。
このため、フッ素を取り入れたケアがとても重要になります。

大人のケアでは「見てみがく」ことを重視し、歯みがき粉は使いませんが、
この年代ではフッ素入り歯みがき粉を使う意義が非常に大きいといえます。
特に夜のブラッシングでは、仕上げにフッ素濃度1,000〜1,450ppmの歯みがき粉を使い、
軽くゆすぐ程度にとどめることで、フッ素の効果を最大限に引き出すことができます。

また、本格的にケアを考えるなら、自分がむし歯のリスクが高いのか、歯周病のリスクが高いのかを把握し、ケアの“比重”を調整することも大切です。
どちらも予防する必要はありますが、人によっては重点の置き方を変えたほうが効果的な場合もあります。
当院では、そうした個別リスクに応じたアドバイスも行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

④ 飲み物の選び方にも注意を

炭酸飲料やスポーツドリンクなど、糖分と酸の両方を含む飲み物は、
むし歯や酸蝕症（さんしょくしょう）のリスクを高めることがわかっています。

ただし、激しい部活や長時間の運動時など、スポーツドリンクが必要な場面もあります。
そういった場合には、「こまめに水もはさむ」「飲んだらすぐに口をゆすぐ」などの小さな工夫で、口腔内のリスクを大きく下げることができます。

「何を、どれくらいの頻度で、どんなふうに飲むか」——
この年代は、飲み物の選び方や飲み方ひとつでも、将来の歯の健康に大きく影響することを知っておいてください。

【まとめ】この時期に身につける習慣は“一生モノ”

中・高・大学生のこの時期に、「みがく意味」「みがく習慣」「みがく技術」をしっかり身につけておくことが、将来の歯の健康を大きく左右します。

ただ、「今このタイミングで変えてみよう」と思えたことが、
10年後、20年後の自分にとって大きな財産になるはずです。

忙しい毎日でも、自分の歯を守る習慣だけは、どうか大切にしてください。
私たちも、そのためのお手伝いを全力でいたします。